Kremowa, ciepła i pachnąca domem. Delikatnie słodkie jabłko otulone cynamonem spotyka się tu z chrupiącymi orzechami pekan, tworząc idealne śniadanie na chłodny poranek. Ta owsianka nie tylko syci na długo, ale też przyjemnie rozgrzewa i daje spokojną, równą energię na cały dzień. To taki mały rytuał troski o siebie – prosty, naturalny i bardzo kojący

Składniki:

4 łyżki płatków owsianych

200 ml napoju sojowego lub mleka

15 g odżywki białkowej

1 małe jabłko

1/2 łyżeczki cynamonu

kilka orzechów pekan

1 łyżka syropu klonowego

Sposób przyrządzenia:

Płatki owsiane zalej napojem sojowym, ugotuj. Pod koniec dodaj odżywkę białkową, wymieszaj. Jabłko obierz ze skórki, pokrój w kostkę. Podsmaż na wodzie z cynamonem kilka minut. Orzechy pekan upraż na suchej patelni, pod koniec wlej syrop, smaż ok 1-2 minuty. Przestudzone posiekaj na mniejsze kawałki. Ugotowaną owsiankę przełóż do miseczki, wyłóż podsmażone jabłko i karmelizowanymi pekanami.

Wartość odżywcza i energetyczna 1 porcji (ok 85g)

Kcal: 516kcal

Białka: 23g

Tłuszcze: 19,8g

Węglowodany: 61,1g

Błonnik: 8,2g